الاطباق الرئيسية

مطبخ ام وليد عشاء صحي و سريع التحضير ( بروكلي في الفرن )

المقادير: 

  • بروكلي
  • بطاطا
  • 3 حبات بيض
  • 2 علب تونة طماطم
  • حوالي كأس حليب
  • ملح و فلفل اسود

طريقة التحضير:      

وقت التحضير: 10 د وقت الطهي: 10 د الوصفة تكفي: 04

نقطع البروكلي باقات صغيرة ثم نغليه في الماء و الملح

نقطع البطاطا مكعبات و نغليها في الماء و الملح

بعد ذلك نصفيهم من الماء

نضع البوكلي في قالب فرن مدهون بالزبدة ثم نضيف فوقه البطاطا

نخلط جيدا البيض مع التونة ثم نضيف الحليب و نواصل الخلط

نضيف قليلا من الملح و الفلفل الاسود و نخلط جيدا

نفرغ الخليط فوق البروكلي و البطاطا ثم ندخله للفرن حتى يتحمر

بالصحة و الهنا

طريقة التحضير بالفيديو :   

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

 

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى