الاطباق الرئيسية

مطبخ ام وليد عشاء صحي و سريع التحضير ( بروكلي في الفرن )

المقادير: 

  • بروكلي
  • بطاطا
  • 3 حبات بيض
  • 2 علب تونة طماطم
  • حوالي كأس حليب
  • ملح و فلفل اسود

طريقة التحضير:      

وقت التحضير: 10 د وقت الطهي: 10 د الوصفة تكفي: 04

نقطع البروكلي باقات صغيرة ثم نغليه في الماء و الملح

نقطع البطاطا مكعبات و نغليها في الماء و الملح

بعد ذلك نصفيهم من الماء

نضع البوكلي في قالب فرن مدهون بالزبدة ثم نضيف فوقه البطاطا

نخلط جيدا البيض مع التونة ثم نضيف الحليب و نواصل الخلط

نضيف قليلا من الملح و الفلفل الاسود و نخلط جيدا

نفرغ الخليط فوق البروكلي و البطاطا ثم ندخله للفرن حتى يتحمر

بالصحة و الهنا

طريقة التحضير بالفيديو :   

اظهر المزيد

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

 

إغلاق
إغلاق